からだがよろこぶじかん-2026.05.27-

今回の講師は、ハロエブ代表の ハロエブ 留ちゃん。

テーマは、

「疲れにくいからだをつくる」。

今回は“心拍数”をポイントにしながら、運動を行いました。

普段、なんとなく体を動かすことはあっても、

「今、自分の心臓がどれくらい頑張っているか」を意識する機会は意外と少ないもの。

心拍数を少し高めることで、

心臓や肺の機能を鍛えることができ、

疲れにくい体づくりにつながるそうです。

「無理をする」のではなく、

“自分に合った負荷を知ること”が大切。

参加者のみなさんも、

自分の呼吸や体の変化を感じながら、

心地よく体を動かしていました。

今日はお天気が良すぎるくらいの晴天だったので、

無理はせず、日陰のスペースを使って運動。

暑い日は、

「頑張る」よりも「安全に楽しむ」が大事ですね。

運動の合間には、

「しっかり水分取ってくださいね」

みなさんこまめに水分補給。

体を動かした後の一杯は、

いつも以上に体に染み渡る気がします。

ランチは、

レモンジンジャーのルイボスティーの食前茶からスタート。

香りがとても爽やかで、

運動後の体にぴったりでした。

そして、

トマトソースのペンネやソーセージ、

デザートまで、

どれもとても上品なお味。

「おいしいね〜」と話しているうちに、

気づけばあっという間に完食していました。

体を動かし、

しっかり食べ、

笑って過ごす時間。

まさに、

“からだがよろこぶじかん”でした。