からだぎよろこぶじかん-2026.06.10-

梅雨に突入したはずなのに、この日は気持ちの良いお天気。

「誰が晴れの神様を味方につけているのでしょう？」

そんな声が聞こえてきそうな、日差しが厳しすぎない心地よい晴れ空の下で、今月の「からだがよろこぶじかん」を開催しました。

今回の講師は、ハロエブでもおなじみの留ちゃん。

ハロエブベビーも一緒にお馴染みのイタリアンラジオ体操♪

テーマは 「深い呼吸」 です。

今回は、妊婦さんもご参加くださいました。

実は、妊婦さんと女性には共通する身体の特徴があります。

それは、姿勢や生活習慣によって呼吸が浅くなりやすいこと。

特に猫背姿勢になると胸郭の動きが制限され、横隔膜をしっかり使った呼吸が難しくなります。

みなさんは普段、自分がどれくらい深呼吸できているか意識したことはありますか？

まずは深呼吸の練習からスタート。

ただ息を吸うだけではなく、横隔膜をしっかり使いながら呼吸することを意識します。

最初はなかなか難しく、別の筋肉が頑張ってしまう「代償運動」が起きることも。

だからこそ、正しい動きを知り、身体に覚えさせていくことが大切です。

今回の運動では、骨盤底筋や腹横筋などの深層部にある筋肉（インナーマッスル）にもアプローチ。

呼吸と連動して働く複合筋を鍛えながら、身体をたくさん伸ばしていきました。

身体は良くも悪くも「形状記憶」。

普段の姿勢や動きを繰り返すことで、それが当たり前になっていきます。

だからこそ、身体を気持ちよく伸ばし、正しい姿勢や呼吸を繰り返し練習することで、少しずつ身体は変わっていきます。

今回は午後の時間帯の開催だったこともあり、ゆったりとした雰囲気の中で親子それぞれのペースで身体を動かすことができました。

運動のあとは、お楽しみの軽食タイム。

今回ご用意いただいたのは、

・季節のお野菜

・モルタデッラ

・ナスのカポナータ

・キッシュ

・インスサラタ・リオルト（古代麦「ファッロ」のサラダ）

彩り豊かなメニューに、参加者のみなさんも笑顔いっぱい。

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身体を動かし、深く呼吸し、美味しいものを味わう。

まさに「からだがよろこぶじかん」でした。

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。